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文章来源:法学院    发布时间:2018年10月19日 06:57:23  【字号:      】

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o建议补充量:孕中期需额外补充4毫克/天,全天达24毫克;孕晚期需额外补充9毫克/天,全天达29毫克o食补:包括易被人体吸收的血红铁(内脏类食物)和较难被吸收的非血红铁(杂豆、全谷物食物等)o补充剂:硫酸亚铁、葡萄糖酸铁等;需在专业医师指导下服用,以确保没有过量风险o特别提醒:内脏类食物维生素A含量也较高,如摄入过量会带来宝宝发育异常的风险,建议每周1-2次,每次20-50克即可;另外,维生素C丰富的食物(如西兰花、彩椒、番茄、柑橘类水果、猕猴桃等)可以帮助铁吸收;如服用铁剂需间隔茶、咖啡、牛奶等。北京积水潭医院妇产科主任孙丽芳告诉《生命时报》记者,医生睡眠、喝水不足等现象极为普遍。此外,适当运动、保持心情愉快、减轻心理负担、养成良好的生活和作息习惯也有助于缓解失眠症状。冲泡绿茶适宜用80℃~85℃的水,时间为2~3分钟,最好现泡现饮。

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(责任编辑:慕幽)

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